Koncentráció, figyelem

Sokszor, amikor az egyéni legjobbadat nyújtod, úgy érezheted, hogy játszi könnyedséggel, mindenféle erőfeszítés nélkül tudsz csúcsteljesítményed közelébe érni. Minden megy természetesen, könnyedén. Flow-ban vagy. Nem kell külön arra figyelmeztetned magad, hogy -koncentrálj! Jól érzed magad a bőrödben. Ám van, amikor nagyon is kell a tudatos figyelem, mert koncentrációdat sok minden befolyásolhatja.

Például, amikor fontos versenyre készülsz, nehéz gyakorlatot, bonyolult taktikai feladatot sajátítasz el, túlzottan izgatottá válhatsz. A túlzott izgalom miatt egyre inkább saját negatív gondolataidra figyelsz, és így kevésbé az előtted álló feladatra koncentrálsz. Vita apuval, anyuval, haverokkal, baráttal, barátnővel szintén okozhat belső feszültséget. De olyan is lehet, hogy túl fáradt vagy és kedvetlennek érzed magad. Ilyenkor kevésbé leszel képes arra, hogy figyelmedet a feladatra összpontosítsd. Ugyan akkor, ha nincs meg a kellő izgatottság, a lényegtelen külső dolgok is könnyen elterelhetik a figyelmed és nem tudsz koncentrálni a verseny szempontjából lényeges dolgokra. A tudatos figyelmed kialakításában az is hátráltat, ha a múltba révedsz, vagy éppen a jövőn gondolkozol.

Ha megtanulod irányítani a figyelmed, hogy mikor mire IGEN és mikor mire NEM akkor ezek a mentális akadályok csökkenni fognak.

Vegyünk egy egyszerű példát.

Labdarúgás: tizenegyes rúgás, tétmérkőzés

Zavaró tényezők lehetnek:

- ellenfél szurkolóinak bekiabálása

- saját szurkolók biztatása

- ellenfél játékosának beszólogatása 

- a tudat, hogy igazán jó kapussal állsz szemben

- tétmérkőzés ,tehát ezen áll vagy bukik, hogy tovább jut- e a csapat

- tudom, hogy az edzőm nagyon bízik bennem, nem okozhatok neki csalódást, stb.,stb.,stb.

Ha képes vagy ezen zavaró körülmények kizárására és csakis magadra és a feladat végrehajtására koncentrálni, akkor a lövésed sikeressége szinte biztos.

Ebből a példából is jól látszik mennyire fontos, hogy tudjuk irányítani a figyelmünket és, hogy tudjuk, hogy pontosan mikor mire kell irányítani azt. A koncentráció tanulható. Legyél saját magad legjobb verziója.

 

Ezt a cikket elolvastad-már meg is tetted az első lépést a fejlődésedért.

 Ha úgy érzed a fizikai képességeid fejlesztése mellett a mentális készségeid fejlesztésére is szükséged van, ne félj segítséget kérni.

 A mentális blokkok legyőzhetők.

 Tegyél meg mindent céljaid elérése érdekében.